Mi lenne, ha ezúttal másképp reagálnál?
Vannak történeteink, amelyek újra és újra ismétlődnek. Más szereplőkkel, más helyzetekben, mégis ugyanazokkal a válaszainkkal.
Hiába értjük, mi történik velünk, sokszor ugyanúgy reagálunk.
A pszichodrámában nemcsak ráláthatunk ezekre a mintázatokra, hanem ki is próbálhatjuk, mi történik, ha másképp cselekszünk.
Daróczi Noémi és Zánkay András vezetésével.
„Nem vagyunk azonosak a szerepeinkkel.”
Sok szerepünket észrevétlenül tanultuk meg. Hogyan legyünk jó gyerekek, társak, szülők. Hogyan alkalmazkodjunk, hogyan védjük meg magunkat, hogyan szerezzünk szeretetet vagy elismerést.
Ami egykor segített, később korlátozhat bennünket. De a szerepeink nem véglegesek.
Van lehetőségünk új válaszokat találni, új nézőpontokat felfedezni, és olyan oldalainkkal találkozni, amelyek eddig háttérben maradtak.
Önismeret
A felismeréstől a tapasztalatig
Sokszor pontosan tudjuk, min szeretnénk változtatni. Értjük, miért reagálunk bizonyos helyzetekben úgy, ahogy. Felismerjük a visszatérő konfliktusokat, a régi családi mintákat, a saját félelmeinket.
Mégis újra ugyanott találjuk magunkat. Mert a felismerés önmagában nem mindig elegendő.
A pszichodráma lehetőséget teremt arra, hogy ne csak beszéljünk az életünkről, hanem cselekvésben is megtapasztaljuk.
Kipróbálhatjuk, milyen lenne másképp válaszolni. Másik nézőpontból látni egy kapcsolatot. Kimondani valamit, amit eddig nem tudtunk. Megélni egy újfajta jelenlétet.
A változás néha ott kezdődik, ahol először merünk valami mást kipróbálni.
Kiknek és miért?
Szeretnél jobban számítani önmagadra? Bízni a döntéseidben, felismerni a saját erődet, és szabadabban megélni a kreativitásodat?
Szeretnéd elfogadni és értékelni önmagad – nemcsak akkor, amikor minden jól sikerül, hanem akkor is, amikor nehézségekkel találkozol?
Lehet, hogy szeretnél túllépni régi történeteken, meghaladni a családodból hozott mintákat, vagy másképp jelen lenni a kapcsolataidban. Közelebb kerülni azokhoz, akiket szeretsz. Olyan társsá, szülővé vagy baráttá válni, amilyen te magad is szeretnél lenni.
Ez az önismereti csoport neked szól, ha szeretnéd jobban megérteni önmagad, és új lehetőségeket felfedezni abban, ahogyan élsz, döntesz és kapcsolódsz.
Mert az önismeret nem csupán arról szól, hogy felismered, miért működsz úgy, ahogy. Hanem arról is, hogy megtapasztalhatod: képes vagy másképp is.
Képes vagy kiállni magadért. Kapcsolódni másokhoz. Szeretni és elfogadni. Támogatást adni és elfogadni. Változtatni azon, ami már nem szolgál téged.
„Egy újfajta reakcióból idővel olyan képesség születhet, amely segít másképp, szabadabban és örömtelibben kapcsolódni másokhoz.”
„Mi történik, ha egy pillanatra a másik helyére állsz?”
A módszerről
Klasszikus pszichodráma
Zánkay András írása
A pszichodráma két részből összetett szó: az első rész a lélekre utal, a második a cselekvésre, történésre. A módszer kialakítása Jacob Levi Moreno nevéhez fűződik, aki erről különböző meghatározásokat fogalmazott meg, úgy mint: „A lélek igazságának a kutatása cselekvésen keresztül.” „A spontaneitás tréningje.” „A szociális és kulturális atom kijavítása.” „Minden – egyéni és csoportos – pszichoterápiás módszer integrációja.”
Módszere elterjedt a világon, és sok területen hatott megtermékenyítően. Alkalmazzák például a gyógyításban, a rehabilitációban, az oktatásban, a gazdasági életben, a vezetőképzésben, a szervezetfejlesztésben, a színházi munkában…
A csoport
Mások történetében önmagunkra ismerni
Egy pszichodráma csoportban nem kell szerepet játszanod. Nem kell színészi tapasztalat, és nem kell előre tudnod, mit szeretnél megmutatni magadból.
A közös munka során élethelyzetek, kapcsolatok, érzések és kérdések jelenhetnek meg. Van, amikor valaki a saját történetével dolgozik, máskor valaki más történetében veszünk részt. Mindkettő fontos tapasztalat lehet.
A csoport nemcsak a saját történetünk megértéséhez adhat új nézőpontokat, hanem ahhoz is, hogyan vagyunk jelen másokkal.
A bizalom fokozatosan alakul ki. A személyes határok tisztelete, az egymásra figyelés és a titoktartás a közös munka fontos keretei.
Információk
- Helyszín
- Budapest
- Indulás időpontja
- Április 15.
- Alkalmak gyakorisága
- Két havonta, tömbösített óraszámban, előre megadott időpontokban
- Időtartam
- 150 óra
- Egy alkalom
- 21 óra
- Csoportlétszám
- 8–16 fő
- Előzetes beszélgetés
- Kattints a jelentkezés gombra
Rólunk
Két különböző út. Közös kíváncsiság az ember iránt.
A pszichodrámához különböző utakon érkeztünk. Egyikünk több évtizedes pszichológiai és pszichodrámás tapasztalattal, másikunk a színház világából, a szerepek, történetek és emberi kapcsolatok iránti kíváncsisággal.
Ami összeköt bennünket, az a hitünk abban, hogy az élet nem csupán megtörténik velünk. Mi is alakítjuk a saját történetünket: azzal, amit kimondunk, amit elengedünk, és aminek helyet adunk.
A pszichodráma számunkra ennek a közös felfedezésnek a tere.
Zánkay András
Pszichológus, kiképző pszichodrámavezető, szupervízor
Több mint ötven éve foglalkozom pszichológiával, és több mint négy évtizede vezetek pszichodráma csoportokat. Ez idő alatt sokféle emberrel, élethelyzettel és történettel találkoztam. A munkámban mindmáig az foglalkoztat leginkább, hogyan tudunk jobban kapcsolódni önmagunkhoz és egymáshoz, hogyan fedezhetünk fel új lehetőségeket, és hogyan válhatunk szabadabbá a saját életünk alakításában.
Pszichológusi pályámat gyermekekkel és családokkal végzett munkával kezdtem, később több mint húsz éven át tanítottam pszichológiát különböző egyetemeken.
A pszichodrámával 1973-ban találkoztam először. Mérei Ferenc csoportjában kezdtem tanulni, majd Teszáry Judith révén ismerkedtem meg a klasszikus pszichodrámával. Különösen meghatározó volt számomra Max Clayton, akitől huszonkét éven keresztül tanulhattam. Azóta itthon és külföldön is vezetek csoportokat, képzéseket és workshopokat.
A pszichodrámában számomra az a legizgalmasabb, hogy nemcsak beszélhetünk arról, ami foglalkoztat bennünket, hanem meg is élhetjük, új nézőpontból láthatjuk, és másféle válaszokat próbálhatunk ki.
Hiszek a spontaneitás, a kreativitás, a játék és az emberi találkozások erejében. Abban, hogy életünk bármely szakaszában képesek vagyunk változni, fejlődni és új lehetőségeket felfedezni – önmagunkban és a kapcsolatainkban egyaránt.
Daróczi Noémi
Pszichodráma-asszisztens, színész
A színházban azt kerestem, hogyan lehet egy történetet igazán átélni. A pszichodrámában már az érdekel, hogyan tudjuk a saját történeteinket másképp megélni.
Színészként hosszú éveken át történetekkel, szerepekkel, emberi kapcsolatokkal és érzésekkel dolgoztam. Mindig az érdekelt leginkább, mi zajlik a kimondott szavak mögött, mitől mozdul meg bennünk valami, és hogyan tudunk igazán kapcsolódni egymáshoz.
A saját életem sem egy előre megírt forgatókönyv szerint alakult. Nehezített indulásból érkeztem, és ma három gyermek édesanyja vagyok. Az anyaság és az élet kihívásainak tapasztalata számomra nem elméleti kérdéssé, hanem nagyon is személyes üggyé tette, hogyan tudunk megküzdeni azzal, amit az élet hoz, és hogyan találhatunk rá a saját erőnkre akkor is, amikor ez egyáltalán nem magától értetődő.
A pszichodrámában sok mindent megtaláltam abból, amit a színházban szerettem: a játékot, a spontaneitást, a kreativitást és a közös alkotás örömét. Itt azonban nem egy megírt történetet jelenítünk meg, hanem a saját életünk kerül a középpontba. Nem szerepet kell jól eljátszanunk, hanem lehetőségünk nyílik arra, hogy önmagunkat jobban megismerjük.
Izgalmas számomra, hogy mennyi minden él bennünk, amiről talán még magunk sem tudunk. Hogy a régen megtanult szerepeink mennyire észrevétlenül alakítják a kapcsolatainkat, a döntéseinket, azt, ahogyan önmagunkra nézünk.
A pszichodráma lehetőséget ad arra, hogy ezek a láthatatlan mintázatok egyszer csak láthatóvá váljanak. És amikor egy megszokott történetben valami váratlan történik, amikor másképp reagálunk, mint ahogy mindig szoktunk, ott megnyílhat a változás lehetősége.
A színházból hozott tapasztalataimat ma a pszichodrámában kamatoztatom, ahol továbbra is az emberi történetek, a találkozások és a változás lehetősége foglalkoztatnak leginkább.
„Nem kell más emberré válnod. Lehet, hogy csak több lehetőséget kell felfedezned abban, aki már most is vagy.”
Jelentkezés
Lehet, hogy most kezdődik valami új
Ha valami megérintett abból, amit olvastál, és kíváncsi vagy, milyen lenne velünk elindulni, várjuk a jelentkezésedet.
Az űrlap kitöltése után keresünk egy félórás ismerkedő beszélgetés időpontjával. Itt kölcsönösen megismerhetjük egymást, kérdezhetsz, majd közösen döntünk a csoporthoz való csatlakozásodról